眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

睡眠の仕組み

最先端の科学技術で明らかになった睡眠の秘密

睡眠って意識がないので謎だらけですよね?今の最先端科学ではどんなことが分かってるのかなと思って調べてみました。その中で面白いと思ったものを3つまとめてみました。 1.ノンレム睡眠はもともと存在しなかった 人は眠っている時に浅い眠りのレム睡眠と深…

年を取ると眠れなくなるのはなぜ!?その原因と対処法。

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか?これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…

これって本当?睡眠にまつわる噂やトリビアついて

睡眠にまつわる噂やトリビア 『寝る子は育つ』など、睡眠にまつわる名言や噂はたくさんあります。ですがこれらは果たして本当にあっているのでしょうか?今日はこれらの噂が本当に適切なのかを検証していきたいと思います。 1.寝る子は育つ? 寝る子は育つは…

理想の睡眠時間8時間はウソ!!ベストな睡眠時間を見つける方法

『理想の睡眠時間は7〜8時間である。』 これはよく聞くことですが、実は全く根拠がないものなんです。睡眠の研究により、人によって理想の睡眠時間はバラバラであるという統計データが出ています。 それではいったい自分の理想の睡眠時間はどのくらいなので…

幸せホルモン【セロトニン】とは?睡眠ホルモン【メラトニン】との密接な関係

安眠するのに重要なホルモンと言われているセロトニンですが、一体どんなもの なのでしょうか?この記事ではセロトニンについて重要なことだけ簡単にご紹介します。 幸せホルモン『セロトニン』とは セロトニンの作用 セロトニンは、人間の脳において1番重要…

不眠解消に!トリプトファンが多く含まれる食べ物まとめ

トリプトファンは必須アミノ酸であるとともに良質な睡眠においてとても重要な役割をもつ成分です。トリプトファンの多く含まれる食べ物をたくさん食べて健康かつ穏やかな生活を送りましょう!! トリプトファンを多く含む食べ物 第1位 ごま 豆類はトリプトフ…

不眠症の人はメラトニン不足!?睡眠ホルモン【メラトニン】とは

睡眠ホルモン【メラトニン】とは メラトニンは、人間から動物、微生物にまで存在するホルモンの1種です。メラトニンの濃度は1日をサイクルとして減少したり増加したりする仕組みになっており、メラトニンが増加すると眠くなる作用があります。つまり生き物…

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