眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

不眠解消・快眠

日常の眠くなるケースを大分析!!これで眠気とおさらば!

日中寝ちゃいけない時に急激に睡魔が襲ってくることがあります。眠たくなるケースは人それぞれですが、『なぜ眠くなるのか』に焦点を絞ってそれぞれの場面の対処法を調べてみました。 1.授業や会議で眠くなる 原因 二酸化炭素が多いから 授業や会議、校長先…

条件反射を利用して即寝をする方法

条件反射ってご存知ですか?例えば犬がご飯の時間になるとヨダレを垂らしてしまう行動が条件反射です。 条件反射は日々の習慣によって形作られるものですが、動物だけでなく人間にも備わっている能力なんです。 例えばレモンを見た時に唾液がたまったり、梅…

年を取ると眠れなくなるのはなぜ!?その原因と対処法。

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか?これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…

よく寝たのに朝がつらいのはなぜ!?原因と対処法

僕は最低でも8時間は眠らないと日中元気に活動できません。でもしっかり寝たはずなのに起きられなかったり朝がきつい時があります。 よく寝たのに朝がつらいのは主に3つのケースがあるようです。 1.睡眠の質が悪い 夜中に何度も目が覚めてしまう。 寝つきが…

不眠症になりやすい性格となりにくい性格

実は不眠症になりやすい人には特徴があります。そしてその特徴を裏付ける性格を持っている人は不眠症にかかりやすいようです。どういった人が不眠症に陥りやすいのかをまとめてみました。 不眠症になりにくい人 人の目があまり気にならない人 待ち合わせによ…

眠くなるツボ!!道具いらずでぐっすり眠ろう

ツボは色々な効果があることで知られていますが、眠くなるツボもあります。調べて実際に試して見たところ本当に眠くなりました。個人的に効果を感じられたものだけをまとめてみたので試してみて下さい。気休め以上のツボばかりなので、眠る時以外は控えて下…

バイノーラルビートを聞いてぐっすり眠れた話。

リラックスしたり、寝付きをよくしたりすることで有名なバイノーラルビート。僕は全然眠れなかった時になんとなく試してみたら意外と効果があったので、バイノーラルビートについて調べてみました。 バイノーラルビートとは バイノーラルビートは、左右から…

飲み物で不眠解消!ルイボスティーの安眠効果

飲み物で不眠解消対策!『ルイボスティー』とは ルイボスティーは、美肌効果やダイエットなどなど、美容、健康に効果が高いことで知られているので、特に女性に人気のある商品です。 実はこのルイボスティー、安眠効果があることでも有名みたいです。ルイボ…

クーラーなしで夏でも快適に眠れる方法

夏は特に寝苦しい季節ですよね。でもエアコンをかけっぱなしで寝ると、翌日体がダルかったり頭痛がしたり。という訳で今回の記事では僕が実際に試してみてクーラーなしでも眠れた方法をご紹介します。 扇風機を使う! 扇風機は万能な上に低コストです。エア…

体が痒くて夜眠れない時の対処法

夜に床につくと体が痒くなり眠れなくなることはありませんか?ぼくは一時期布団に入るとムズムズして全然寝られない日が続いたことがあります。 この記事では、眠る時に限って体が痒くなる原因とその対処法をご紹介します。原因は主に2つです。 ①ダニやホコ…

やわらかい布団はNG!?正しい布団の選び方

正しい布団の選び方 皆さんは自分に合った布団で眠れていますか?朝起きた時に肩がこっていたり腰が痛い、また体が重たい時などは布団が自分に合っていない場合があります。 この記事では、自分にとって理想的な布団の選び方をご紹介します。 布団は固さが大…

眠れない人必見!!絶対に眠くなる無料アプリ。

現代社会はストレス社会と言われるほど精神的な負担が大きい時代です。特に睡眠においては様々な要因から不眠症になる人が多く、実に全人口の30%の人が不眠症で悩んでいます。僕もその中の一人で、ちょっとした要因で眠れなくなることが多いです。 ・疲れす…

自分にぴったりな枕の高さの選び方

枕の高さがあっていないとトラブルの原因に!? 枕の高さってけっこう重要です。高さがあっていないと肩こりや頭痛の原因になったり、そもそも寝付きが悪くなったりして睡眠の質を落としてしまいます。高さについて調べるうちになるほどと思ったことがあるの…

自分にぴったりな枕の素材の選び方

自分に合った枕を探す 枕っていろいろな素材や大きさのものがありますよね。 僕はもともと柔らかいものを好んで使っていたんですが、頭痛と肩こりが治らなくて固いものに変えたことがあります。今ではすっかり良くなりましたが、人によって合う合わないは千…

ジャスミンティーは眠りを誘わない!?安眠効果のある飲み物まとめ

『ジャスミンティーは眠り誘う薬』 とある有名な曲の歌詞にこんな言葉がありますが、実はジャスミン茶はカフェインが入っているので逆に目が冴えてしまいます。(ジャスミン自体はリラックス作用のあるハーブです) 寝る前に飲むと安眠効果が期待できる飲み…

もしかして不眠症!?原因別に見る治し方

不眠症は、5人に1人がかかっていると言われている病気です。眠りが浅い、夜なかなか眠れない、何度も起きてしまうなど、ケースも様々です。 また、不眠症は20代から40代の方に多く、特に女性がかかりやすいという統計データも出ています。 この記事では、自…

幸せホルモン【セロトニン】とは?睡眠ホルモン【メラトニン】との密接な関係

安眠するのに重要なホルモンと言われているセロトニンですが、一体どんなもの なのでしょうか?この記事ではセロトニンについて重要なことだけ簡単にご紹介します。 幸せホルモン『セロトニン』とは セロトニンの作用 セロトニンは、人間の脳において1番重要…

眠れない時に1分で眠くなる方法!【道具いらずで簡単】

夜眠れないとき、寝よう寝ようと思って余計眠れなくなることはありませんか?そんな時に簡単に眠くなる方法をご紹介します。 4-7-8呼吸法 この呼吸法は、リラックスしている状態の呼吸の感覚を意識的に行うことでリラックスできるという呼吸法です。やり方は…

不眠解消に!トリプトファンが多く含まれる食べ物まとめ

トリプトファンは必須アミノ酸であるとともに良質な睡眠においてとても重要な役割をもつ成分です。トリプトファンの多く含まれる食べ物をたくさん食べて健康かつ穏やかな生活を送りましょう!! トリプトファンを多く含む食べ物 第1位 ごま 豆類はトリプトフ…

肩こりを解消する寝方とは?うつ伏せが肩こりをこじらせていた!?

うつ伏せで寝ているあなた、肩こりをこじらせていませんか?実はうつ伏せ寝は肩こりに良くないと言われているんです。どうしてうつ伏せは肩こりに悪いのか?、肩こりに良い寝方を紹介していきます。 うつ伏せ寝が肩こりを悪化させる理由 寝返りが打ちにくい …

知らずにやってない!?眠れなくなるNG行動

眠れない原因はここにあった!? 何気ない行動で眠れなくなっていませんか?今回は眠れなくなるNG行動について紹介していきます。 睡眠のためには副交感神経を優位にすることが重要 交感神経と副交感神経とは 交感神経は活動的な時に働く自律神経のことで、…

不眠解消・安眠効果が期待できる!眠くなるアロマ5選。

不眠解消や安眠に効果的なアロマは? 2〜300種類ほどあるアロマオイル。リラックスのために単純に好きな香りを楽しんでいる方が多いかもしれませんが、アロマオイルは実に様々な効能を持っています。その中でも導眠効果が期待できるアロマを紹介します。ただ…

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