眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

眠れない原因に合わせた<睡眠サプリの選び方>

『夜なかなか眠れない。』 『何度も目が覚めてしまう。』 『睡眠が足りなくて毎日体が重い。』 日本人口の約30%は何らかの睡眠障害を抱えていると言われており、眠りに関する悩みを持つ人はたくさんいます。 多くの場合、睡眠に関する悩みは睡眠の質に原因が…

休日を有意義にする秘訣

休みの前日に夜更かしをしてしまい起きたらもうお昼!せっかくの休みがもったいない!そんな朝を迎える人はけっこういるんじゃないかと思います。 ちなみに僕は5度寝ぐらいして夕方にベッドから出たことがあります。その時の喪失感は涙が出そうでした。笑 こ…

お金持ちは睡眠時間を削らない

お金持ちや成功している人の習慣って気になりますよね!?マネするだけで自分もお金持ちになれるんじゃないかと期待してしまいます。 今回は、睡眠に関係した成功した人に共通する価値観についてお話しします。 お金持ちはよく寝る 一般的に成功している人と…

日常の眠くなるケースを大分析!!これで眠気とおさらば!

日中寝ちゃいけない時に急激に睡魔が襲ってくることがあります。眠たくなるケースは人それぞれですが、『なぜ眠くなるのか』に焦点を絞ってそれぞれの場面の対処法を調べてみました。 1.授業や会議で眠くなる 原因 二酸化炭素が多いから 授業や会議、校長先…

月と睡眠の驚くべき関係性!!

満月になると狼になる狼男ですが、あれはあながち間違っていないみたいです。満月に近づけば近づくほど人は興奮する傾向にあります。この作用が実は睡眠にも影響を与えています。 月と睡眠の面白い実験 かなりたくさんの人を満月の時とそうでない時に寝かせ…

朝起きると吐き気がする時の原因と対処法

朝に目が覚めると胃がムカムカして気持ち悪くなることがあります。僕もよくあるんですが仕事の日なんかはやる気も出ないしかなり不快です。実際こういった症状の方はたくさんいるようなので原因と対処法を調べてみました。 1.食べ過ぎ 慢性的に朝に吐き気が…

グリシンが多く含まれている睡眠サプリメント

グリシンとは グリシンとは、アミノ酸の1つです。食品の旨味成分であったり、お米の保存料として活躍するので、コンビニのお弁当やおにぎりにはだいたいグリシンが入っています。 このグリシンですが、味の素という有名な企業が良質な睡眠に効果があること…

睡眠ダイエットって本当に痩せるの?

寝るだけで痩せられると言われている睡眠ダイエットですが、そんな都合のいい話が本当にあるのかなと思い真意を調べてみました! 良質な睡眠なら痩せられる 海外の実験では以下のことが明らかになっています。 睡眠時間が長い人の方が肥満率が極端に少ない。…

シーツを洗わないのはかなりNG!?シーツの正しい洗い方

実は僕、一人暮らしの頃は全くシーツを洗わなかったんです。これが非常にやばいみたいなので僕みたいな方はぜひ参考にしてみて下さい。笑 シーツはトイレ並みに汚い 一見きれいに見えるのでついつい洗濯をおろそかにしがちなベッドシーツですが、雑菌やダニ…

条件反射を利用して即寝をする方法

条件反射ってご存知ですか?例えば犬がご飯の時間になるとヨダレを垂らしてしまう行動が条件反射です。 条件反射は日々の習慣によって形作られるものですが、動物だけでなく人間にも備わっている能力なんです。 例えばレモンを見た時に唾液がたまったり、梅…

眠っている時に『ビクッ!』ってなるアレの正体

よく授業中などに居眠りしていて机が『ガタンッ!』ってなる子いますよね。あの寝ている時にビクッ!ってなる現象はちゃんとした名前があります。気になったので調べてみたのですが、思っていたのとは全く違う原因でビクッてなるみたいです。 ジャーキング …

全ての人の記憶が集まるアカシックレコード

アカシックレコードってご存知ですか?アカシックレコードは宇宙全部の記憶を司ると言われている概念です。 なんだかオカルトというかRPGに出てきそうなぶっ飛んだ理論ですが、語源がサンスクリット語からきていることもありかなり歴史は古いようです。 人は…

最先端の科学技術で明らかになった睡眠の秘密

睡眠って意識がないので謎だらけですよね?今の最先端科学ではどんなことが分かってるのかなと思って調べてみました。その中で面白いと思ったものを3つまとめてみました。 1.ノンレム睡眠はもともと存在しなかった 人は眠っている時に浅い眠りのレム睡眠と深…

マインドフルネスで睡眠の質をアップ!!

スティーブ・ジョブズが実践していたことで何かと話題の瞑想ですが、瞑想の1つにあるマインドフルネスってご存知ですか? ストレス発散だけでなく睡眠の質も上がることで今大人気の瞑想法です。敷居も低く初心者にもやりやすいみたいなのでご紹介します。 …

【アロマテラピー】を知って健康にリラックスしよう!

アロマテラピーは香りを嗅ぐことで精神の状態を整える療法です。僕はなんとなく『匂いを嗅ぐだけなら大した効果はないんじゃないかなー』なんて思っていたんですが、調べてみると科学的な根拠もあり気休めではない効果があることが分かりました。 アロマテラ…

【アロマテラピー】エッセンシャルオイル(精油)の使い方

エッセンシャルオイル(精油)を買ったものの使い方がいまいち分からないという方の為に効果的な使い方をまとめてみました。 簡単にできること お風呂に入れる ぬるめのお風呂をわかしてオイルを5滴ぐらい入れてかきまぜます。半身浴でゆっくり暖まるといつ…

【アロマテラピー】本当に安眠効果のあるアロマの香り5選

アロマテラピーとは? アロマテラピーは、花や果実の香りを嗅ぐことでリラックス効果を得るものです。香りを嗅ぐことは脳にダイレクトに作用するため、気休めではなく科学的な根拠に基づいている立派な療法なんです。 アロマテラピーと安眠効果 ぐっすりと眠…

仕事能率や成績が一気に上がる睡眠法!!

睡眠の質が悪かったり、睡眠時間の量が適切でないと人間は集中力が落ちてしまい100%の力が出せないようです。 逆にしっかりと良質な睡眠をとることができれば、仕事や学業の成績が上がり思い通りに目標を叶えていくことができます。 このように睡眠環境を整…

二度寝を断固阻止する方法!!

二度寝って気持ちいいですよね?僕もついついやってしまうんですが、気がついたらすごい時間が経っていて後悔することがけっこうあります。 とくに休日なんかは、朝早く起きてゆっくりコーヒー飲んだり散歩したりしたいんですが、なかなかどうして二度寝の誘…

年を取ると眠れなくなるのはなぜ!?その原因と対処法。

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか?これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…

昼夜逆転を治す方法

夜眠るのがどんどん遅くなり、逆に朝は全然起きれなくなってしまう。皆さんもこういった経験はあると思います。 僕は仕事終わりに夜更かしをしすぎたり、一人暮らしでグダグダ生活している時なんかによく逆転してしまうことがありました。 昼夜逆転はなかな…

毎日ダルくてやる気がでない原因と改善策

いつも疲れていてやる気が出ない時期ってありますよね。そんな時は人によっていくつか原因があるようです。自分の疲れの原因が何なのかを探って改善していきましょう! 1.運動不足 運動のしすぎは疲れの元ですが、逆に運動をしなさすぎる方が慢性的な疲れに…

なぜ睡眠不足は太るのか!?原因を解説!

僕はたくさん食べてたくさん寝ると太るイメージがあったんですが、睡眠不足は逆に太ってしまうようです。 これは統計データも出ている事実で、特に1日の睡眠時間が5時間を切る人は体重が重くなってしまう傾向があります。 ぐうたらしている方が太る印象があ…

目覚めが悪い人必見!!頭を冷やすとぐっすり眠れる説!?

夜ぐっすり眠りにつけないと翌日がつらいですよね。 でもぐっすり眠る方法を調べてみると寝る前のスマホや夜食など普段日課になっていることを制限される記事が多くでてきます。もちろんこれらはとても論理的で効果も出やすいので1番に試してほしいところで…

枕の方角を変えて幸運を手に入れよう!風水からみた枕の方位まとめ

風水では、夜眠るときの枕の向きによってそれぞれ異なる意味があります。方角ごとにどんな意味があるのか勉強して、一度目的に合った方角で寝てみてはいかがでしょうか?思わぬ幸運が舞い込んで来るかも!? 北枕 金運UP、健康運UP 北枕は、死人と同じ方角で…

正しい寝溜めの仕方を覚えて睡眠時間を操る!

僕は平日眠れなかった分を取り戻すべく、休日に大寝坊することがよくあります。 平日に眠れなかった分を取り戻すためにいつも以上に寝るのが寝溜めですが、いまいち効果があるのかないのかよく分からなかったので調べてみました。 寝溜めに関しては賛否両論…

よく寝たのに朝がつらいのはなぜ!?原因と対処法

僕は最低でも8時間は眠らないと日中元気に活動できません。でもしっかり寝たはずなのに起きられなかったり朝がきつい時があります。 よく寝たのに朝がつらいのは主に3つのケースがあるようです。 1.睡眠の質が悪い 夜中に何度も目が覚めてしまう。 寝つきが…

ツイていないのには原因があった!?寝る前にできる幸運を引き寄せる方法

なんとなく毎日を過ごしているとものすごくラッキーで波に乗っている自分と落ち込んでいる自分が交互に現れてきませんか? これには理由があり、しかも寝る前にある行動をすれば良い波が来た時に幸運な状況を持続できるんだそうです。 この記事では、毎日を…

大人もぐっすり眠れる!?眠る前に絵本を読もう!

子どもを寝かしつける時に大活躍してくれる絵本ですが、実は大人が読むことでも安眠効果が期待できるそうです。 絵本の安眠効果 1.リラックスできる 童心に帰って絵本でなつかしい冒険をすると、子どもの頃の親に守られた安心した暮らしとリンクしてリラック…

当たる夢占いの方法と外れる原因

僕は夢占いが大好きです。何か夢を見るたびにケータイで調べて何を暗示していたのかを調べています。何度も調べているうちに夢占いの法則を見つけたのでご紹介します。たぶんこのやり方の方が一番当たると自負しています。笑 夢占いが外れる原因 夢占いって…

急な眠気を一気に覚ます方法

車の運転中に急に眠くなったり、授業中に意識がとびそうになったり、絶対寝ちゃダメな時に限って急激な睡魔に襲われることがあると思います。 この記事では、そんな危機的状況ですぐに目を覚ます方法をご紹介します。 1.カフェインを摂取する ご存知の通りカ…

カフェインを摂取すると眠れなくなる理由

よくカフェインは不眠の原因になると伝えられていますが、ふと本当にそうなのかなと思ったのでカフェインについて調べてみました。 カフェインとは? ウィキペディアによると、カフェインはアルカロイドの1つでプリン環を持つキサンチンの誘導体らしいです。…

不眠症になりやすい性格となりにくい性格

実は不眠症になりやすい人には特徴があります。そしてその特徴を裏付ける性格を持っている人は不眠症にかかりやすいようです。どういった人が不眠症に陥りやすいのかをまとめてみました。 不眠症になりにくい人 人の目があまり気にならない人 待ち合わせによ…

眠くなるツボ!!道具いらずでぐっすり眠ろう

ツボは色々な効果があることで知られていますが、眠くなるツボもあります。調べて実際に試して見たところ本当に眠くなりました。個人的に効果を感じられたものだけをまとめてみたので試してみて下さい。気休め以上のツボばかりなので、眠る時以外は控えて下…

スピリチュアル視点から見た『睡眠』が意外と興味深かった話

この記事ではスピリチュアルな視点から睡眠について考えられていることをまとめてみました。 睡眠をスピリチュアル的視点からみたら 睡眠中は霊界に帰っている!? 人が眠りについている時に、人の魂は本来いるべき霊界に帰っているそうです。向かっているの…

寝相で分かる性格診断!!あなたはどのタイプ?

寝相って人によって様々ですよね。僕は小学校の修学旅行で親友が死んだカエルのような格好で寝ていて衝撃を受けたことがあります。思わず「写ルンです」のシャッターを切りました。 寝相は人の性格を表すと言われています。調べてみたら僕の場合面白いぐらい…

睡眠薬はやめられなくなる!?睡眠薬の副作用と中毒性について

睡眠薬は『一度飲むとやめられなくなるんじゃないか』という心配が付き物だと思います。睡眠薬を服用する場合、医師と相談しながら種類を決めていくことが大切です。事前に睡眠薬について学んでおくのも大事だと思うので、記事にまとめてみました。 睡眠薬の…

パパに読んでほしい!赤ちゃんの寝グズの原因と楽な寝かしつけの方法。

赤ちゃんは眠くなると泣き出すことがあります。これを寝グズといい、生後6ヶ月ぐらいに多く見られる現象です(生まれてすぐに寝ぐずりをする子もいます)。僕は眠くなるとむしろ心地が良くて何もしたくなくなるので、未だに寝グズが理解できません。 この記…

赤ちゃんを早く簡単に寝かしつけるコツ

我が家には1才に満たない赤ちゃんがいます。最近は色々なところに動き回って好奇心満々です。そのせいもあってか夜に全然寝てくれなくなってきたので、赤ちゃんを寝かしつける方法をまとめてみました。 眠い時のサイン 寝かしつけは、当たり前ですが赤ちゃん…

夢日記は危険じゃない!むしろめちゃくちゃ面白い!

最近、夢日記って面白そうだなーと思ってつけ始めたんですが、予想を超えて楽しくなってきたのでシェアしたいと思います。夢日記って検索するとまず『危険!』って記事がズラーッと出てくるのでそのあたりも調べてみました。 夢日記とは 夢日記は、読んで字…

歯ぎしりの原因と治し方。実際に歯ぎしりが治った対処法。

歯ぎしりとは 歯ぎしりは、寝ている間に無意識に歯を噛みしめてしまう現象です。もちろん眠っている間の出来事なので自分では気づけません。実は僕は昔から寝ながら歯ぎしりをしていたみたいなので、歯ぎしりについて色々調べてみました。 歯ぎしりの種類 歯…

バイノーラルビートを聞いてぐっすり眠れた話。

リラックスしたり、寝付きをよくしたりすることで有名なバイノーラルビート。僕は全然眠れなかった時になんとなく試してみたら意外と効果があったので、バイノーラルビートについて調べてみました。 バイノーラルビートとは バイノーラルビートは、左右から…

飲み物で不眠解消!ルイボスティーの安眠効果

飲み物で不眠解消対策!『ルイボスティー』とは ルイボスティーは、美肌効果やダイエットなどなど、美容、健康に効果が高いことで知られているので、特に女性に人気のある商品です。 実はこのルイボスティー、安眠効果があることでも有名みたいです。ルイボ…

【アロマテラピー】オリジナルのアロマスプレー、アロマシャンプーを作ってリラックスしよう!!

アロマテラピーとは天然の植物や果実などの香りを楽しむことでリラックスできる療法です。 リラックスできる空間を作りたい、手作りで自分だけのアロマを楽しみたいという方にオリジナルアロマスプレー、アロマシャンプーを作る方法をご紹介します! アロマ…

GABA、テアニンを多く含む睡眠サプリメント

GABAとテアニンについて どちらも名前は聞いたことがある方が多いと思いますが、一体GABAが何なのかテアニンが何なのか知らない方がほとんどではないでしょうか?実際僕も睡眠について調べるまで知りませんでした。 GABAとは GABAはアミノ酸の1つで、神経伝…

トリプトファンを多く含む睡眠サプリメント

トリプトファンとは? トリプトファンは、必須アミノ酸の1つに数えられる意外にも有名な成分です。特に、睡眠においては安眠効果をもたらすセロトニンを作る原料となることから、不眠に悩んでいる人にとって重宝されていたりします。 トリプトファンを多く…

クーラーなしで夏でも快適に眠れる方法

夏は特に寝苦しい季節ですよね。でもエアコンをかけっぱなしで寝ると、翌日体がダルかったり頭痛がしたり。という訳で今回の記事では僕が実際に試してみてクーラーなしでも眠れた方法をご紹介します。 扇風機を使う! 扇風機は万能な上に低コストです。エア…

体が痒くて夜眠れない時の対処法

夜に床につくと体が痒くなり眠れなくなることはありませんか?ぼくは一時期布団に入るとムズムズして全然寝られない日が続いたことがあります。 この記事では、眠る時に限って体が痒くなる原因とその対処法をご紹介します。原因は主に2つです。 ①ダニやホコ…

厳選!興味深い『夢』に関する不思議

夢は脳が活動していて体が休んでいる時(レム睡眠)に見ることができます。基本的に夢はその人の空想がごちゃまぜになったものですが、それだけでは説明のつかない事例も実際に存在します。 本日は実際に起きた夢に関する不思議な事例をご紹介します。 暇つ…

睡眠不足による頭痛の2つの原因と対処法

睡眠時間が足りなくて翌朝頭痛がすることってありますよね?僕は一度頭痛になるとこめかみがズキズキして2.3日は治らないのでけっこうなストレスです。 この記事では、なぜ睡眠不足が原因で頭痛になるのか、また頭痛になってしまった時の対処法をご紹介しま…

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