眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

年を取ると眠れなくなるのはなぜ!?その原因と対処法。

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか?これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…

昼夜逆転を治す方法

夜眠るのがどんどん遅くなり、逆に朝は全然起きれなくなってしまう。皆さんもこういった経験はあると思います。 僕は仕事終わりに夜更かしをしすぎたり、一人暮らしでグダグダ生活している時なんかによく逆転してしまうことがありました。 昼夜逆転はなかな…

毎日ダルくてやる気がでない原因と改善策

いつも疲れていてやる気が出ない時期ってありますよね。そんな時は人によっていくつか原因があるようです。自分の疲れの原因が何なのかを探って改善していきましょう! 1.運動不足 運動のしすぎは疲れの元ですが、逆に運動をしなさすぎる方が慢性的な疲れに…

なぜ睡眠不足は太るのか!?原因を解説!

僕はたくさん食べてたくさん寝ると太るイメージがあったんですが、睡眠不足は逆に太ってしまうようです。 これは統計データも出ている事実で、特に1日の睡眠時間が5時間を切る人は体重が重くなってしまう傾向があります。 ぐうたらしている方が太る印象があ…

目覚めが悪い人必見!!頭を冷やすとぐっすり眠れる説!?

夜ぐっすり眠りにつけないと翌日がつらいですよね。 でもぐっすり眠る方法を調べてみると寝る前のスマホや夜食など普段日課になっていることを制限される記事が多くでてきます。もちろんこれらはとても論理的で効果も出やすいので1番に試してほしいところで…

枕の方角を変えて幸運を手に入れよう!風水からみた枕の方位まとめ

風水では、夜眠るときの枕の向きによってそれぞれ異なる意味があります。方角ごとにどんな意味があるのか勉強して、一度目的に合った方角で寝てみてはいかがでしょうか?思わぬ幸運が舞い込んで来るかも!? 北枕 金運UP、健康運UP 北枕は、死人と同じ方角で…

正しい寝溜めの仕方を覚えて睡眠時間を操る!

僕は平日眠れなかった分を取り戻すべく、休日に大寝坊することがよくあります。 平日に眠れなかった分を取り戻すためにいつも以上に寝るのが寝溜めですが、いまいち効果があるのかないのかよく分からなかったので調べてみました。 寝溜めに関しては賛否両論…

よく寝たのに朝がつらいのはなぜ!?原因と対処法

僕は最低でも8時間は眠らないと日中元気に活動できません。でもしっかり寝たはずなのに起きられなかったり朝がきつい時があります。 よく寝たのに朝がつらいのは主に3つのケースがあるようです。 1.睡眠の質が悪い 夜中に何度も目が覚めてしまう。 寝つきが…

ツイていないのには原因があった!?寝る前にできる幸運を引き寄せる方法

なんとなく毎日を過ごしているとものすごくラッキーで波に乗っている自分と落ち込んでいる自分が交互に現れてきませんか? これには理由があり、しかも寝る前にある行動をすれば良い波が来た時に幸運な状況を持続できるんだそうです。 この記事では、毎日を…

大人もぐっすり眠れる!?眠る前に絵本を読もう!

子どもを寝かしつける時に大活躍してくれる絵本ですが、実は大人が読むことでも安眠効果が期待できるそうです。 絵本の安眠効果 1.リラックスできる 童心に帰って絵本でなつかしい冒険をすると、子どもの頃の親に守られた安心した暮らしとリンクしてリラック…

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