眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

眠れない原因に合わせた<睡眠サプリの選び方>

『夜なかなか眠れない。』 『何度も目が覚めてしまう。』 『睡眠が足りなくて毎日体が重い。』 日本人口の約30%は何らかの睡眠障害を抱えていると言われており、眠りに関する悩みを持つ人はたくさんいます。 多くの場合、睡眠に関する悩みは睡眠の質に原因が…

睡眠サプリメント【ネムリス】の効果、口コミ 、価格!!

ピースナイトの成分、どんな睡眠の悩みに効果があるのかを調べました。 ネムリスってどんな睡眠サプリなの? 形状 錠剤 1回あたりの量 6粒まで ネムリスの特徴 楽天市場の植物・ハーブ部門で売り上げランキング1位を獲得したサプリメント。 ネムリスには…

性格によって睡眠時間が変わる!?

世の中にはよく眠る人とあまり眠らない人がいます。最低でも8時間は寝ないと日中怠くて仕事に集中できない人もいれば、6時間以下の睡眠でも余裕で生活できる人もいます。 これは適正な睡眠時間が人によって異なるためですが、ロングスリーパーとショートスリ…

プチ禁煙で睡眠の質を改善!!

実はもうかれこれ10年以上タバコを吸っていますが、最近禁煙にものすごく憧れてます。 僕は朝が弱いタイプなんですが、禁煙すると寝起きがスッキリする人が多いらしいのです。 この記事では睡眠と喫煙の因果関係を調べてみました。 タバコは眠れなくなるのか…

睡眠を記録してくれるアプリ『ぐっすり〜ニャ』を試してみました

ぐっすり~ニャ/睡眠記録 エスエス製薬株式会社 ヘルスケア/フィットネス 無料 睡眠導入剤として有名な会社ドリエルから睡眠記録アプリ『ぐっすり〜ニャ』が出ています。 使ってみたら面白い上に睡眠の質をチェックするのに最適だったのでレビューしたいと…

睡眠時間の違いは環境?遺伝?

ロングスリーパーやショートスリーパーなどの言葉がある通り、睡眠時間は人によって異なります。 当然『適正な睡眠時間は8時間!』なんて話はウソです。これはあくまで日本人の平均睡眠時間を示したに過ぎないので、誰にでも当てはまる適正な睡眠時間は存在…

赤ちゃんが夜にぐっすり眠る方法

赤ちゃんが夜中に目を覚ましてしまい、なかなか寝てくれない時があります。俗にいう夜泣きです。 特に半年から1歳にかけての赤ちゃんに夜泣きは多く、寝不足でストレスを溜め込んでいるお母さんもたくさんいると思います。 この記事では、赤ちゃんが夜泣きを…

睡眠に最適なBGMの選び方

よく「聞くだけで眠くなる音楽」なるものがありますが、なぜ眠くなるのか分からなかったので調べてみました。 また人によって眠くならないケースもあるので、どういった音楽を選ぶべきかについてもご紹介します。 眠くなる音楽の秘密 人は5段階の活動をして…

悪夢にうなされるナルコレプシー病

ナルコレプシーという睡眠障害をご存知ですか?『眠りすぎてしまう」という過眠症の一種ですが、実は日本人に多い症例です。たくさん寝ても眠い人はチェックしてみて下さい。 主な症状は以下の2つです。 1.脱力発作 カタプレキシーとも呼ばれています。喜怒…

ぐっすり眠るための夜の過ごし方

『ベッドに入ってもなかなか寝付けない』『夜中に目が覚めてしまう』など、睡眠の質が悪く、ぐっすり眠れていない症例は日本人に多い睡眠障害です。 人により眠れない原因は様々ですが、夜の過ごし方を見直し、眠くなりやすい体作りをすることで改善されるケ…

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