眠れない人のための睡眠サプリ

眠れないことが多かった私がより良質な睡眠を求めていくブログ。

眠れない原因に合わせた<睡眠サプリの選び方>

『夜なかなか眠れない。』 『何度も目が覚めてしまう。』 『睡眠が足りなくて毎日体が重い。』 日本人口の約30%は何らかの睡眠障害を抱えていると言われており、眠りに関する悩みを持つ人はたくさんいます。 多くの場合、睡眠に関する悩みは睡眠の質に原因が…

【アロマテラピー】オリジナルのアロマスプレー、アロマシャンプーを作ってリラックスしよう!!

アロマテラピーとは天然の植物や果実などの香りを楽しむことでリラックスできる療法です。 リラックスできる空間を作りたい、手作りで自分だけのアロマを楽しみたいという方にオリジナルアロマスプレー、アロマシャンプーを作る方法をご紹介します! アロマ…

GABA、テアニンを多く含む睡眠サプリメント

GABAとテアニンについて どちらも名前は聞いたことがある方が多いと思いますが、一体GABAが何なのかテアニンが何なのか知らない方がほとんどではないでしょうか?実際僕も睡眠について調べるまで知りませんでした。 GABAとは GABAはアミノ酸の1つで、神経伝…

トリプトファンを多く含む睡眠サプリメント

トリプトファンとは? トリプトファンは、必須アミノ酸の1つに数えられる意外にも有名な成分です。特に、睡眠においては安眠効果をもたらすセロトニンを作る原料となることから、不眠に悩んでいる人にとって重宝されていたりします。 トリプトファンを多く…

クーラーなしで夏でも快適に眠れる方法

夏は特に寝苦しい季節ですよね。でもエアコンをかけっぱなしで寝ると、翌日体がダルかったり頭痛がしたり。という訳で今回の記事では僕が実際に試してみてクーラーなしでも眠れた方法をご紹介します。 扇風機を使う! 扇風機は万能な上に低コストです。エア…

体が痒くて夜眠れない時の対処法

夜に床につくと体が痒くなり眠れなくなることはありませんか?ぼくは一時期布団に入るとムズムズして全然寝られない日が続いたことがあります。 この記事では、眠る時に限って体が痒くなる原因とその対処法をご紹介します。原因は主に2つです。 ①ダニやホコ…

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